Hvordan forbereder jeg meg?

Bekkenbunnstrening før operasjonen

Du bør trene 1-2 ganger hver dag. Finn gjerne faste tider som gjør det lettere for deg å huske at du skal trene.

Det er viktig at du slapper av i setemuskulatur, lårmuskulatur og magemuskulatur når du utøver bekkenbunnstrening. Er du i tvil, legg en hånd på magen og en på sete for å kjenne om du strammer disse musklene. Er du usikker på om du utfører øvelsen riktig kan du stå naken foran speilet. Dersom du ser at penis beveger seg noe har du fått tak i de rette musklene.

Det er viktig å begynne treningen litt forsiktig og øke gradvis. Vi vil at du skal starte med å knipe i 5 sekunder, slappe av like lenge og gjenta det 5 ganger i hver treningsrunde. Når du kjenner at dette går greit, skal du øke til 6 sekunder og 6 gjentakelser. Slik øker du etter hvert til du har kommet opp i 10 sekunder og 10 gjentakelser.

Du velger den av disse stillingene der du lettest kjenner at du trener riktig muskel.

Liggende:

ligg på ryggen med føttene litt fra hverandre
knip musklene fra endetarmen og frem mot urinrøret
knip så hardt du bare kan og hold knipet så hardt du bare kan og slipp rolig ned
hvil i like mange sekunder som du gjorde knipet
pass på at du slapper av i lår, sete og mage og at du puster

Sittende:

sitt avslappet i en rett stol
knip musklene fra endetarmen og frem mot urinrøret
knip så hardt du bare kan og hold knipet så hardt du bare kan og slipp rolig ned
hvil i like mange sekunder som du gjorde knipet
pass på at du slapper av i lår, sete og mage og at du puster

Du blir vanligvis lagt inn på sykehuset dagen før operasjonen. Denne dagen får du snakke med en sykepleier på sengeposten og legen som skal operere deg. En lege/legestudent intervjuer og undersøker deg, for å samle informasjon til journalen din. Om ettermiddagen informerer anestesilegen, eller anestesisykepleier deg om narkosen. Du må ikke spise fast føde eller røyke de siste seks timene før operasjonen. Du kan drikke vann og kare væsker som te, svart kaffe, saft og brus fram til 2 timer før du skal ha narkose. Pastiller, drops og tyggegummi er ikke tillat de siste 2 timene før narkosen.

Om kvelden får du en sprøyte med et blodfortynnende medikament, og en avslappende tablett.

Hvordan foregår behandlingen?

Operasjonen foregår i full narkose og tar vanligvis to til tre timer. Vanligvis benytter vi kikkhullsmetode. De fleste kan være oppe å gå den samme kvelden etter operasjonen. Noen ganger velger vi åpen operasjon. Da får du et hudsnitt fra navlen og ned til bekkenbenet. Dagen etter kan du spise vanlig. De fleste kan reise hjem den tredje dagen etter operasjonen. Du reiser hjem med et urinkateter og det må du ha i ytterligere en uke. Vi gir deg grundig informasjon om kateteret før hjemreise.

Gjør det vondt?

Under selve operasjonen er du under narkose, og har ikke smerter. Operasjonen gir sjelden sterke smerter etterpå.

Etter behandlingen

Etter operasjonen blir du flyttet til observasjon ved postoperativ avdeling. Der får du tett oppfølging mens du våkner fra narkosen. Blodtrykket blir målt, og ved behov får du smertestillende og kvalmestillende medisin. Dagen etter operasjonen, blir du vanligvis flyttet tilbake til rommet ditt på den sengeposten du er innlagt. Du blir hele tiden fulgt opp av erfarne sykepleiere, hvis det skulle oppstå problemer av noe slag.

Bekkenbunnstrening etter fjerning av prostata

Du bør trene 3-4 ganger hver dag. Finn gjerne faste tider som gjør det lettere for deg å huske at du skal trene.

Du bør nå variere i hvilken stilling du gjør øvelsene. En gang sitter du og trener, en annen gang ligger du og en tredje gang står du. Årsaken til at vi anbefaler dette er at du får tak på musklene på litt forskjellige måter og det er gunstig. Har du problemer med å finne de rette musklene ved en av stillingene, dropper du den stillingen. Det viktigste er at du trener og at du trener de rette musklene.

Det er viktig at du slapper av i setemuskulatur, lårmuskulatur og magemuskulatur når du utøver bekkenbunntrening. Er du i tvil, legg en hånd på magen og en på sete for å kjenne om du strammer disse musklene. Er du usikker på om du utfører øvelsen riktig kan du stå naken foran speilet. Dersom du ser at penis beveger seg noe har du fått tak i de rette musklene.

Når de gjelder antall sekunder du skal knipe og hvor mange gjentakelser du skal gjøre, fortsetter du der du slapp før operasjonen. Vi vil at du til slutt skal knipe i 10 sekunder, slappe av like lenge og gjenta det 10 ganger i hver treningsrunde.

Liggende:

ligg på ryggen med føttene litt fra hverandre
knip musklene fra endetarmen og frem mot urinrøret
knip så hardt du bare kan og hold knipet så hardt du bare kan og slipp rolig ned
hvil i like mange sekunder som du gjorde knipet
pass på at du slapper av i lår, sete og mage og at du puster

Sittende:

sitt avslappet i en rett stol
knip musklene fra endetarmen og frem mot urinrøret
knip så hardt du bare kan og hold knipet så hardt du bare kan og slipp rolig ned
hvil i like mange sekunder som du gjorde knipet
pass på at du slapper av i lår, sete og mage og at du puster

Stående:

stå med føttene litt fra hverandre
knip musklene fra endetarmen og frem mot urinrøret
knip så hard du bare kan og hold knipet så hard du bare kan og slipp rolig ned
hvil i like mange sekunder som du gjorde knipet
pass på at du slapper av i lår, sete og mage og at du puster

Funksjonstrening

Hver gang du spenner magemusklene økes belastningen på bekkenbunnen fordi buktrykket øker. Ved å knipe før du hoster, nyser, ler, reiser deg og så videre kan du hindre lekkasje og samtidig trene musklene.